מילות השיר :

מילים: סהר חגי
לחן: ניצן קייקוב


בוא נמתח את הידיים, 
ונזיז את הרגליים 
בוא נרוץ עד שתרגיש בכל הגוף, 
את הקצב משתולל שם בטירוף 

בוא נקפוץ עכשיו גבוה, 
ונרגיש את השרירים, 
בוא וקח את זה כדרך החיים, 
ותוסיף לך חיוך על הפנים. 

אם לך האושר 
קצת עולה עכשיו ביוקר 
אז הכושר יעשה לך נעים. 

קום, תזוז, תקפוץ ותרוץ 
סגור ואז פתוח לא צריך עכשיו לנוח, 
גם אם קצת תזיע 
אל תפסיק עד שתגיע, 
אל תפסיק עד לרקיע, 
בלי תחרות זה רק לבריאות. 

בוא נספור אחת ושתיים, 
והכי חשוב לנשום. 
עוד מעט גם נשפר את הגמישות, 
הרגליים על הראש קלי קלות. 

אם לך האושר קצת עולה עכשיו ביוקר, 
אז הכושר יעשה לך נעים. 

קום, תזוז, תקפוץ ותרוץ 
סגור ואז פתוח לא צריך עכשיו לנוח, 
גם אם קצת תזיע 
אל תפסיק עד שתגיע, 
אל תפסיק עד לרקיע, 
everybody dance now! 

קום תזוז תקפוץ ותרוץ 
סגור ואז פתוח לא צריך עכשיו לנוח 
גם אם קצת תזיע 
אל תפסיק עד שתגיע 
אל תפסיק עד הרקיע 
בלי תחרות בלי תחרות 

קום, תזוז, תקפוץ ותרוץ...